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健腹轮站立式的正确方法?
发布日期:2019-11-03 17:14   来源:未知   阅读:

  这个问题有点抽象,因为每个人的身体素质都不一样,特马爆冷玄机中要多久不好说。但是要从跪着练到站着也能练的过程中,要不断的提高自己核心的力量!

  因为能跪着练健腹轮了,所以核心还是有一定的力量的,然后找一面墙,自己拿捏距离,然后对着墙作半站的健腹轮来回,就是健腹轮推到墙面后发力拉回,组数三到四组,个数练不动了或者12个一组,练完后可加一到两组的跪姿推健腹轮。刚开始的时候距离最好近些,先掌握发力,然后用此法慢慢的增加距离,最终实现能站着练,我也是这样练成的。